对于来青海及西藏旅游的普通游客，如果您到青海的西宁或青海的东部、南部或到西藏的拉萨、日喀则等地旅游，可以不用带特殊装备，只需带如下日用品： 防晒指数在 16 以上的防晒霜、太阳镜或护目镜、毛巾、手电筒、针线包、绳子、多用刀，地图及旅游指南一类的书等。
　　 在准备旅途所需的服装时，请记住您的目的地在海拔 3500 米以上时，要准备的衣服必须足够暖和、轻便。
　　 夹克衫：用于夜晚保暖的棉质夹克衫
　　 毛衣：羊毛或混纺的保暖的高领毛衣
　　 帽子：羊毛或丝、棉质的帽子或轻便的帽子，可以减少阳光直接对皮肤的侵害，在青海及西藏各城市的自由市场上都有这类便宜的宽边草帽的出售。
　　 围巾：羊毛或丝绸质地的最好
　　 手帕：带上几 块
　　 棉质内衣：带上几套
　　 袜子：至少三双 ， 在较冷地区需要穿棉袜子
　　 衬衣：羊毛、法兰绒质地的长袖衬衣和棉质长袖衬衫再带上 2-3 件短袖
　　 裤子：男士需要宽松合适的棉质厚裤子，最好是运动裤或休闲裤；女士应该穿半长的裙子、长裤、和及膝的短裙。
　　 小说、日记本：可供闲暇消谴。
　　 相机：留下您旅游期间的美好回忆，如果不带也许将来会后悔
　　 双筒望远镜：用于观赏鸟类、野生动物和远景。
　　 腰包：比钱包更安全，保证你的护照、现金和重要文件不会丢失，
　　 家人照片：可以与当地人沟通，并与他们交谈。
　　 营养品：坚果、巧克力、干果、牛肉干等会增加您的体力。

　　 青海及西藏对女性徒步者而言是比较安全的地方，但要求游客有正确的态度，并请携带必要的装备：
　　 茶壶：当您徒步旅行是必要的。
　　 饮水杯：在徒步旅行中是必备的。
　　 尼龙绳： 15—20 英尺长的，可以作晾衣绳。
　　 卫生纸：使用后请焚烧，以保护生态环境。
　　 打火机：可用来点燃废弃物。
　　 生活用品：用一个大袋子装上你的牙刷、牙膏、梳子、香皂、牙线、润肤霜也许还有镜子。
　　 毛巾：两条小的毛巾比一条厚毛巾好。
　　 应急灯：带上质量较好的电池。
　　 塑料袋：每种尺寸都应备一些。
　　 太阳镜：保护您的眼镜免受紫外线的伤害，护目镜也是必须的可是您的眼镜免于雪盲。
　　 防晒霜唇膏：防止皮肤被较强的紫外线伤害

唇膏：使您的嘴唇免于开裂。